منتدى الـمـطـريــــــــــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» من امثال العرب
اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق . Icon_minitime1الثلاثاء 07 فبراير 2023, 19:43 من طرف اخوكم احمد

» شوت ايديا لادارة صفحات الفيس بوك المواقع الالكترونية وانشاء اعلانات الفيس بوك ويوتيوب shoot idea
اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق . Icon_minitime1الخميس 24 يونيو 2021, 05:44 من طرف shootidea

» ادارة صفحات السوشيال ميديا , اعلانات فيس بوك shoot idea
اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق . Icon_minitime1الثلاثاء 22 يونيو 2021, 06:57 من طرف shootidea

» بالأرقام.. ننشر فروق استهلاكات الكهرباء بين اللمبات العادية والليد
اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق . Icon_minitime1الأربعاء 04 ديسمبر 2019, 13:30 من طرف اخوكم احمد

» متصفح أوبرا الجديد يوفر 90% من فاتورة الإنترنت
اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق . Icon_minitime1الإثنين 02 ديسمبر 2019, 12:04 من طرف اخوكم احمد

» الرقم البريدى للمطرية القاهرة
اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق . Icon_minitime1الثلاثاء 01 أكتوبر 2019, 13:49 من طرف اخوكم احمد

» [رقم هاتف] رئاسة حى المطرية 44 ش الكابلات ميدان المطرية ..مصر
اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق . Icon_minitime1الإثنين 08 يوليو 2019, 16:16 من طرف اخوكم احمد

» قائمة السلع والخدمات المعفاة من الضريبة على القيمة المضافة
اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق . Icon_minitime1الإثنين 05 فبراير 2018, 16:24 من طرف اخوكم احمد

» قاعات افراح .. بحميع محافظات مصر ... وبالاسعار والعنوانين
اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق . Icon_minitime1الأربعاء 10 يناير 2018, 12:48 من طرف اخوكم احمد

» محلات المطرية
اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق . Icon_minitime1الإثنين 01 يناير 2018, 12:32 من طرف اخوكم احمد


اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق .

اذهب الى الأسفل

اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق . Empty اطعمه تساعد على النوم واخرى مسببه للارق .

مُساهمة من طرف احمد عامر محام الأربعاء 01 ديسمبر 2010, 10:57

إليكم بعض الأطعمة التي تساعد في علاج حالات الأرق، وعدم القدرة على النوم، أو حالات النوم المتقطع أولا: البطاطا المشوية تعطي إحساساً بالراحة لأنها تحفز أطلاق هرمون سيروتوتين الذي يعطي شعوراً بالاسترخاء والراحة، وهي غنية أيضاً بفيتامين (ب1) الذي يحارب الضغط والإرهاق.



ثانيا: جوز الطيب
يعتبر مصدر غني بحمض مايريستيسين الذي يساعد على النوم الهانئ، يتم تناوله مع الحليب الدافئ قبل النوم بالليل، من خلال إضافة رشة صغيره منه، ولكن يجب مراعاة عدم استخدامه بكميات كبيرة لأنه يسبب الهلوسة.

ثالثا: شاي النعناع
مهدئ طبيعي للمعدة ويساعد على النوم.

رابعا: الخس
يحتوي على مادة مهدئة تساعد على النوم، يمكن تناول مقدار متوسط من أوراق الخس قبل النوم.

خامسا: حبوب الإفطار
تحتوي ايضاً على هورمون يعطي الإحساس بالراحة، وهي غنية أيضاً بفيتامين(ب1) .

سادسا: التين
غني بالكالسيوم والمغنيسيوم اللذين يعتبران عاملاً مهماً من العوامل التي تساعد على استرخاء العضلات، وبالتالي يقلل من الشعور بالتوتر.
=================================
اطعمه تسبب الارق
اللحوم المحفوظة والمدخّنة
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟ فكر جيدا – هناك 5 أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي ساندويش لحم مبرد أو مدخن، مقانق، أو الشرائح. تحتوي اللحوم المدخنة عل مستويات عالية من الاحماض الامينية tyramine، التي تسبب اطلاق الدماغ لمادة norepinephrine التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة.

الشوكولاته
هل تحبها؟ انتبه منها في المساء. العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين، خصوصا عند التقدم في السن، وحتى اصغر قطعة من الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل. الشوكولا تحتوي على مادة tyrosine، وهي حامض امينية منشط.
مشروبات الطاقة
مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine، التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين. أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ، فأن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعب
صلصة الطماطم، الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل
الإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ، لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة.الأطعمة الحامضي وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الجزر، الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب مشاكل النوم.
الكحول
تناول الكحول سواء كان مشروبا أو أكثر يمكن أن يزيد من شعورك بالارتخاء ولكنه سيعود لاحقا في الليل ليؤرقك. لأن الكحول تسبب الجفاف فأن هذا سيجعلك تستيقظ اكثر لتبول، مما يعني ازعاجا طوال فترة النوم. النبيذ يحتوي على محفز ايضا

احمد عامر محام
احمد عامر محام
مشرف المنتدى القانونى
مشرف المنتدى القانونى

عدد المساهمات : 961
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 22/11/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى