ازاي الصحــة .....

بسم الله الرحمن الرحيم

اولا: كتاب الصداع النفسى

الانترنيت النفسي الصـداع الـنـفـسـي أسبابه وعلاجه
من منا لا يعرف طعم الصداع؟إنه من أكثر ما يزعج الإنسان.وهذا الشعور البغيض قد يمر مرور الكرام،وقد يلازمه أحياناً كظله.فالصداع قد يكون الناطق الرسمي لمرض عابر في الجسم،لكنه في حالات قليلة،قد يكون المؤشر الأول على وجود مرض حقيقي يضرب رؤوسنا،إذ يعد الرأس من المناطق الحساسة جداً،فهو يحتوي على الدماغ والعينين والأذنين وعظام الجمجمة وعضلات الوجه والجيوب الأنفية والشرايين وغيرها.وكل هذه الأعضاء قد تكون سبباً للصداع،لكن يجب ألا ننسى أن هناك بعض الأعضاء البعيدة عن الرأس،يمكنها أن تثير نوبات الصداع.
للصداع أشكال وأنواع كثيرة.فقد يكون الصداع متقطعا أو مستمراً.وقد يصاب الإنسان بالصداع شهرياً ولمدة تدوم عدة ساعات،أو قد يصاب به أسبوعياً أو يومياً.وتختلف شدة نوبة الصداع بين ألم خفيف وألم معتدل إلى إحساس بألم شديد.وقد يأتي الألم من الجبهة أو الصدغ أو قرب العينين أو من مؤخرة الرأس.وقد ينتشر الصداع إلى أحد شقي الوجه أو كليهما.ويصاحب أنواعاً معينة من الصداع أعراض أخرى غير الألم،كالغثيان والقيء واضطراب الرؤية و المزاج.ويمكن تصنيف آلام الرأس الى نوعين رئيسين:
(1) صداع عضوي
وهو صداع يحدث بسبب مرض أو إصابة عضوية.ونسبة حدوثه تقل عن(10)% من مجموع حالات الصداع.والصداع العضوي قد ينشأ عن أسباب عدة تتراوح بين ضربة خفيفة على الرأس،أو حمى،أو مرض جسيم كالأورام،أو أمراض ضغط الدم الحاد،وأمراض العين(كالتهاب غشاء مقلة العين،وخراج أو دمل الجفن،وقصر أو انحراف البصر)،والتهاب الأذن الوسطى (الشائع عند الأطفال)،والتهاب الجيوب الأنفية،ومشاكل الاسنان،وصداع ما قبل الدورة الشهرية.وهناك أنواع أخرى من الصداع أساسها عضوي،إلا أنها لا تعد مؤشراً على وجود مرض أو اصابة عضوية،منها:
* صداع الجوع: الذي قد يحصل قبل موعد الطعام.
* صداع بعض الأغذية: مثل الجبن والشوكولاته ولحم الطيور وبعض أنواع السمك.أما السبب فيرجع إلى احتواء هذه الأغذية على مادة (التيرامين) التي لها تأثير منبه على الأوعية الدموية.
* صداع المشروبات المنبهة: سببه هو احتواء تلك المشروبات على (الكافيين) الذي يؤدى إلى حدوث تقلص بالأوعية الدموية،وعندما تقل نسبة (الكافيين) في الجسم فإن الأوعية تعود للتوسع مسببة نوبة الصداع.
* صداع الإمساك: يحدث بسبب بقاء مخلفات الطعام لفترة طويلة في القولون،الأمر الذي يؤدي إلى تجمع المواد السامة التي تعاود طريقها إلى الدم ومنه إلى الجهاز العصبى مثيرة للصداع.
* صداع الحساسية: يترافق مع العطس واحتقان الأنف وسيلان الدموع.إن غبار المنازل وشعر الحيوان والدخان والعفن غالباً ما تكون وراء مثل هذا الصداع.
* صداع تعب العينين: إن إصابة العينين بالإجهاد قد تثير آلاماً في الجبهة والوجه بسبب وجود خلل بصري في عملية الرؤية،أو نتيجة القراءة لفترة طويلة أو الجلوس طويلا أمام شاشة الكومبيوتر أو التلفزيون.
(2) صداع غير عضوي
وهو الصداع الذي لا يحدث بسبب مرض أو إصابة،وتتجاوز نسبة حدوثه (90)% من حالات الصداع. وينشأ الصداع غير العضوي بسبب تغيرات وظيفية في مناطق معينة من الرأس كالأوعية الدموية والعضلات.ومن أنواعه:
الصداع النصفي (الشقيقة)
وهو صداع دوري يضرب نصف الرأس ويصيب مختلف الأعمار،وهناك عشرات ملايين الأشخاص في العالم يشكون من الصداع النصفي. ونوبة الصداع قد تحصل فجأة من دون إنذار،أو قد يسبقها حدوث علامات تبشر بقرب حصولها،مثل الغثيان والتقيؤ.إن أسباب الصداع النصفي ما زالت غير معروفة بدقة، لكن هناك عوامل وظروفاً تسهم في إثارتها مثل الارتفاعات الشاهقة والإرهاق والجوع والأزمات النفسية.كما بينت بعض الدراسات الطبية أن حدوث الصداع النصفي يتعلق بوجود عامل وراثي،‏ ‏حيث لوحظ أن اكثر من (60)% من المصابين أو المصابات بهذا الداء ينتمون ‏ ‏لعائلات تنتشر فيها الشكوى من الصداع النصفي.
الصداع النفسي
وهنا يعاني المريض من صداع عام يشمل كل أنحاء الرأس،أو قد يشكو المصاب من ألم خفيف أو متوسط الشدة يطوق الرأس،دون وجود مؤشرات على أي مرض أو اصابة عضوية. ويمتاز هذا النوع من الصداع بحصوله ليلاً ونهاراً، ويكون مزمناً ومستمراً،وغالباً ما يكون جبهوياً أو قفوياً،وينتشر فوق كامل الرأس،ويوصف عادة بأنه احساس بالشد أو الضغط فوق الرأس.إن القلق والاكتئاب والضغوط والتوترات النفسية هي التي تقف وراء مثل هذا الصداع،لأنها تأتي مصحوبة بتوترات في عضلات فروة الرأس.وتعاني النساء بشكل خاص من الصداع النفسي موازنة بالرجل،إذ تشير الدراسات الى أن الصداع هو من بين أهم الآثار الصحية السلبية التي يتركها العنف على النساء، فضلاً عن الخوف،والارتجاف،وضيق التنفس،والإسهال،وآلام في أسفل البطن.كما أن الاكتئاب لدى نسبة غير قليلة من النساء ربما لا يظهر فى صورة صريحة،ولكن يظهر فى صورة شكاوى جسدية،مثل الصداع المستمر،أو وآلام بالجسد،أواضطرابات فى وظائف جهاز الدوران أو الجهاز التنفسي أو الهضمي أو البولي أوالتناسلي.
والعلاج يجب أن يبدأ أولاً بحل المشكلات النفسية التي دهمت الشخص،من خلال العمل على بث الطمأنينة في نفس الشاكي من الصداع النفسي وتهوين الأمر عليه،إذ يعد ذلك خطوة مهمة في العلاج نظراً لما يبعثه هذا الصداع عادة من قلق‏ ‏ومخاوف في النفس.فقد يتطلب الأمر من المريض زيارات متتالية الى المعالج النفسي ليناقش معه طبيعة مشكلاته الانفعالية بهدف التخلص من الشدات النفسية التي يعانيها وادخال بعض التعديلات والتجديدات على حياته الرتيبة.كما يفيد وصف بعض المهدئات العصبية في لجم نوبات الصداع،إذ تشير بعض الدراسات الحديثة إلى إمكانية التخلص من الصداع النفسي الشديد‏ باستعمال عقاقير مشابهة للعقاقير المستخدمة في علاج الصداع النصفي كمضادات الاكتئاب.‏كما إن الاسترخاء أو النوم في حجرة هادئة مظلمة أو الاسترخاء في حمام ماء ‏ دافيء يمكن أن يخفف من حدة الصداع.ووجد أن توافر معدن المغنسيوم في الغذاء‏ اليومي(كالموز واللوز والبقول والحبوب والأوراق الخضراء‏ للخضراوات) يقاوم حدوث الصداع،لأنه يساعد على استرخاء العضلات المتقلصةالمؤلمة.وثبت أيضاً أن ممارسة بعض الرياضات البدنية (كالمشي) والروحية (كاليوغا) على حد سواء،يمكن أن يساعد في تعديل المزاج وفي التخلص من الصداع النفسي،وغيره من أشكال التعب النفسي والضغوط النفسية.

سلامات سلامات من الصداع

مع قليل من الرياضة كل يوم
ومع المشي قليل من اليوم
مع محاولة راحة البال وعدم التفكير دقائق كل يوم
ومع الرجوع إلى الله والإيمان به
إن شاء الله سنكون جميعاً بخير

أخيكم
م/ أحمد الحريف

ازاي الصحــة .....

ازاي الصحــة .....

رد: ازاي الصحــة .....